SỰ QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO ?

 Một ngày bạn ngủ bao nhiêu giờ? Bạn đã bao giờ đặt câu hỏi liệu nên ngủ bao nhiêu là đủ? Và tầm quan trọng của giấc ngủ như thế nào đối với sức khỏe của chúng ta?

 Giấc ngủ chiếm khoảng 1/3 thời gian cuộc đời của mỗi người. Chính vì thế, không ai phủ nhận được tầm quan trọng của nó. Giấc ngủ là 1 phần của cuộc sống hàng ngày, là 1 phần của cơ thể bạn. Tuy nhiên, có một số người vì công việc hoặc vì ham chơi mà bỏ bê giấc ngủ, nếu tiếp diễn một thời gian dài sẽ dẫn đến các bệnh lý liên quan về giấc ngủ như mất ngủ, khó ngủ …

 Vậy như thế nào là một giấc ngủ tốt và nó quan trọng thế nào với cơ thể con người? Bài viết này sẽ giải đáp những câu hỏi liên quan đến tầm quan trọng của giấc ngủ và lợi ích nó mang lại.

1. Bạn Có Biết Cơ Thể Chúng Ta Làm Gì Khi Ngủ ?

❂ Từ 21 giờ đến sáng, hệ miễn dịch và cơ quan đào thải chất độc sẽ bắt đầu hoạt động. Và chỉ khi bạn chìm sâu vào giấc ngủ say, cơ thể mới tiến hành và đạt được hiệu quả tối ưu.

✔ Từ 21 – 23 giờ : Hệ miễn dịch (bạch cầu lymph) đào thải chất độc. Cơ thể cần ở trạng thái thư giãn, yên tĩnh, hoạt động nhẹ nhàng.

✔ Từ 23 – 1 giờ sáng : Gan bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.

Từ 1 – 3 giờ sáng : Mật bài độc, tiến hành trong khi ngủ say.

✔ Từ 3 – 5 giờ sáng : Phổi bài độc, có thể gây ho dữ dội nhưng không nên dùng thuốc chống ho trong thời điểm này.

✔ Từ 5 – 7 giờ sáng : Ruột già bài độc, thời gian thích hợp để đi vệ sinh.

✔ Từ 7 – 9 giờ sáng : Ruột non hấp thụ chất dinh dưỡng, cần ăn sáng đúng giờ.

➢ Đồng hồ sinh học trong cơ thể đã được cài đặt cụ thể từng khung giờ. Nếu bạn không đi ngủ đúng giờ và thường xuyên sinh hoạt thiếu lành mạnh, nhịp điệu làm việc của cơ thể sẽ bị rối loạn. Một phần có dấu hiệu rõ rệt và bạn sẽ cảm nhận được ngay. Còn một phần sẽ âm thầm thiếu hụt dần dần và sẽ bộc phát nghiêm trọng vào một lúc nào đó.

2. Ngủ Đủ Giấc Có Lợi Ích Gì ? Tầm Quan Trọng Ra Sao ?

a. Kéo dài tuổi thọ, cải thiện trí nhớ

Việc ngủ ít hơn 7 tiếng/ ngày sẽ làm trầm trọng hơn mức độ các bệnh lý về tim mạch và gia tăng các chất gây căng thẳng cho bộ não, khiến tinh thần giảm sút, dễ gây trầm cảm
Cách tốt nhất để có một trí nhớ tốt và tinh thần minh mẫn là ngủ đủ giấc và sâu giấc vào ban đêm.

 b. Tăng sức đề kháng cho cơ thể
Khi ngủ, hệ miễn dịch tiết ra nhiều hợp chất gọi là cytokines - là hợp chất rất cần thiết trong việc bảo vệ hệ miễn dịch chống lại các chứng viêm và nhiễm trùng. Cơ thể bạn sẽ thiếu cytokines nếu bạn không ngủ đủ giấc. Hệ miễn dịch của bạn sẽ bị suy giảm nếu bạn chỉ ngủ 4-5 tiếng/ngày.

c. Kiểm soát được cân nặng
Khi bạn ngủ ít, sẽ làm mất cân bằng hàm lượng hormone trong cơ thể vì thiếu ngủ, làm tăng cảm giác ngon miệng khiến chúng ta ăn uông nhiều hơn. Chính vì vậy, việc thức khuya và ăn khuya sẽ làm tăng cân đáng kể. Cách tốt nhất để kiểm soát cân nặng là đi ngủ sớm và ngủ đủ

d. Cải thiện sự tập trung và năng suất công việc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với nhiều yếu tố trong hoạt động của não bộ. Trong đó có nhận thức, sự tập trung, trí nhớ, năng suất lao động và hiệu quả của nó. Tất cả những yếu tố này đều bị ảnh hưởng tiêu cực nếu bạn thiếu ngủ, nó sẽ thay đổi không kiểm soát và gây ra nhiều căn bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe và đời sống sinh hoạt của chúng ta.

3. Làm Thế Nào Để Xây Dựng Được Một Giấc Ngủ Đầy Đủ Và Đúng Giờ ? 

✔ Hạn chế sử dụng các chất kích thích : Cafe, chocolate và nicotine (chất chứa trong thuốc là).  Tránh xa các chất này ít nhất 5 tiếng trước khi ngủ. Nếu bị mất ngủ nên sử dụng hạt sen giup

✔ Ngủ chủ động: “ngủ đúng giờ, ăn đủ buổi” luôn là thói quen để có một lối sống lành mạnh và giấc ngủ tốt. Người già không cần ngủ quá nhiều (7-8 tiếng), thậm chí một giấc ngủ 5-6 tiếng nhưng sâu giấc cũng rất tốt cho cơ thể. Chúng ta có thể đặt báo thức giờ ngủ và thức hợp lý.

Nên thư giãn trước khi ngủ bằng cách tập yoga, nghe nhạc để dễ đi vào giấc ngủ

✔ Bắt đầu xây dựng lối sống lành mạnh: đọc sách, yoga, đi massage thư giãn hoặc đi dạo. Tránh xa các thiết bị điện tử, hạn chế đeo tai phone lúc ngủ và hãy nghe những bản nhạc nhẹ dể dễ đi vào giấc ngủ hơn.
✔ Ngoài ra nếu bị mất ngủ chúng ta nên sử dụng thêm các sản phẩm như hạt sen hoặc các thực phẩm chức năng để giúp cải thiện lại giấc ngủ của bạn theo đúng chu kỳ


4. Sản Phẩm Bổ Não 60 Viên Vip Hàn Quốc - Thực Phẩm Hỗ Trợ Tốt Cho Giấc Ngủ Của Bạn 

 Sản phẩm Bổ Não Hộp Gỗ 60 Viên Vip với thành phần nhân sâm hàn quốc, nhung hươu hàn quốc, Anh Đào Nhật, Sơn Trà, Cam Thảo và hàng chục loại thảo dược quý hiếm khác tốt cho não khác nên được người dân xứ Hàn Quốc vô cùng tin tưởng và lựa chọn để sử dụng. 

Bản Công Bố Chứng Nhận Công Ty Công Ty TNHH XNK & TM THH là nhà phân phối sản phẩm Bổ Não Hàn Quốc 60 Viên Vip của Công Ty HERBAL MEDICINE tại Việt Nam

❂ Công dụng của sản phẩm Bổ Não Hàn Quốc 60 Viên Vip đối với cơ thể người dùng?

✔️ Sản phẩm Bổ Não Hộp Gỗ 60 Viên Vip giúp hỗ trợ điều trị đối với bệnh nhân thiếu máu não với các biểu hiện như: đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, hay say tàu xe

✔️ Đặc biệt rất tốt cho người bị suy nhược thần kinh do áp lực của công việc, người lao động trí óc với cường độ cao, người phải đối mặt với nhiều biến cố trong cuộc sống

Sản phẩm Bổ Não Hộp Gỗ 60 Viên Vip dành cho người làm việc trí óc cường độ cao, dễ bị stress hoặc người hay đau đầu, chóng mặt và thiếu máu lên não

✔️ Nhờ tinh chất nhung hươu có trong sản phẩm, Bổ Não Hộp Gỗ 60 Viên Vip giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ cho người sử dụng, giúp làm giảm các triệu chứng đãng trí, hay quên hiệu quả

✔️ Ngoài ra sản phẩm còn giúp hỗ trợ tăng cường sinh lực, bồi bồ sức khỏe cho bệnh nhân mới ốm dậy, người có sức đề kháng kém, giúp người dùng ăn ngon hơn, ngủ tốt hơn nhờ tinh chất nhân sâm Hàn Quốc có trong sản phẩm 

 Dưới đây là sản phẩm Bổ Não Hộp Gỗ 60 Viên Vip của chúng tôi - Sản phẩm được các khách hàng của chúng tôi tin tưởng và lựa chọn sử dụng để phòng chống và điều trị cho người thiếu máu não, giúp tăng cường tuần hoàn não. 

Sản phẩm Bổ Não Hàn Quốc 60 Viên Vip. Giá 1.850.000 đồng. Mua tại đây

Sản phẩm Bổ Não Hàn Quốc 60 Viên Vip giúp hỗ trợ điều trị đối với bệnh nhân thiếu máu não

  Để mua được sản phẩm chính hãng và đảm bảo chất lượng, bạn nên lựa chọn đơn vị phân phối chính hãng và có giấy tờ cam kết chứng nhận nhập khẩu. Vì vậy lựa chọn CÔNG TY TNHH XNK & TM THH - hay Ginseng THH là một lựa chọn sáng suốt của bạn. Với tiêu chí "100% Vì Sức Khỏe Cộng Đồng" những sản phẩm của Công Ty THH hoàn toàn được nhập khẩu trực tiếp từ các nhà máy lớn số 1 tại Hàn Quốc. Với lý do đó, Quý Khách Hàng có thể đặt hoàn toàn niềm tin vào chúng tôi khi sử dụng - Sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bạn.

  Xem thêm những sản phẩm tốt cho sức khỏe khác tại đây 

Nhân viên Công Ty THH làm việc trực tiếp với Công Ty Dược Phẩm Iksu tại Hàn Quốc

 THÔNG TIN MUA HÀNG :

💟 Xứ Sở Sâm Nấm - Sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe
☎️ Hotline: 
0981.874.222 
🖨 Website: Xusosamnam.vn

📬 Địa chỉ : Số nhà 08, ngách 177, ngõ 69A Hoàng Văn Thái, Quận Thanh Xuân, Tp Hà Nội

Bạn đang xem: SỰ QUAN TRỌNG CỦA GIẤC NGỦ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CHÚNG TA NHƯ THẾ NÀO ?
Bài trước Bài sau
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Hotline: 0989253232