NGƯỜI CAO TUỔI CẦN CHẾ ĐỘ GÌ ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE TIM MẠCH ?

 

Một trong những căn bệnh người già phổ biến chính là bệnh tim mạch, gồm nhiều loại khác nhau nhưng phổ biến và nguy hiểm là tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim và đột quỵ. Vậy người cao tuổi có thể làm gì để phòng ngừa bệnh tim mạch hiệu quả?

❂ Bệnh tim là một trong những bệnh lý nguy hiểm nhất đối với con người. Một chế độ ăn uống lành mạnh được chứng minh giữ vai trò quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Mời các bạn xem qua bài viết dưới đây của Xứ Sở Sâm Nấm để biết được nguyên nhân và các phòng chống giúp cho hệ tim mạch luôn được ổn định nhé. 

A. Nguyên Nhân Người Cao Tuổi Dễ Mắc Bệnh Về Tim Mạch ?

❂ Trong quá trình lão hóa, cấu trúc của tim bị biến đổi, có thể dẫn đến tình trạng rối loạn nhịp tim, tim đập quá nhanh, quá chậm hoặc không đều. Bên cạnh đó, các van tim, nhất là van động mạch chủ cũng bị thoái hóa, không còn thực hiện chức năng tốt được nữa, dẫn đến các bệnh van tim. Tình trạng xơ vữa, biến đổi cấu trúc mạch máu, làm thành mạch dày lên còn lòng mạch hẹp lại, là nguyên nhân của đột quị.

  Thêm vào đó, mạch máu của người cao tuổi cũng giảm độ mềm mại – đàn hồi cần thiết, là một trong những cơ chế gây bệnh tăng huyết áp, đồng thời, buộc tim phải hoạt động nhiều hơn để bơm máu vào động mạch. Đó là những lý do khiến người cao tuổi dễ mắc các bệnh tim mạch.

B. Các Cách Phòng Ngừa Bệnh Tim Mạch Ở Người Cao Tuổi 

1. Chế độ sinh hoạt

✔ Khám sức khỏe định kỳ: Phòng bệnh hơn chữa bệnh, người cao tuổi cần thực hiện khám sức khỏe để tầm soát bệnh tim mạch, từ đó có những biện pháp chữa trị sớm và kịp thời.

✔ Kiểm soát huyết áp: Để phòng ngừa bệnh tim mạch do tăng huyết áp, người cao tuổi cần duy trì mức huyết áp dưới 120/80 (mm Hg).

✔ Bỏ thuốc lá: Người cao tuổi tuyệt đối không được hút thuốc lá vì thuốc lá chứa nicotin làm co mạch máu, giảm oxy trong máu và tổn thương mạch máu khiến bệnh tim mạch tiển triển nặng hơn. Ngoài ra, thuốc lá còn giảm lượng mỡ tốt nhưng lại tăng mỡ xấu, gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim

Hãy bỏ thói quen hút thuốc lá trước khi chúng phát ra các bệnh liên quan đến đường hô hấp và tim mạch ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn và gia đình.

✔ Kiểm soát bệnh tiểu đường: Bệnh nhân tiểu đường thường có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao. Do đó, bệnh nhân tiểu đường cần tiến hành kiểm tra và kiểm soát thường xuyên lượng đường trong máu, đồng thời giảm lượng cholesterol để phòng bệnh tim mạch.

✔ Quản lý căng thẳng và giận dữ: Tâm lý căng thẳng chính là yếu tố dẫn đến bệnh xơ vữa động mạch. Vì vậy, người nhà cần giúp người cao tuổi sống trong bầu không khí thoải mái, hạnh phúc và đầm ấm

2. Chế độ tập luyện

❂ Tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp người cao tuổi có mức huyết áp ổn định, ngăn ngừa béo phì, tăng cường chức năng tuần hoàn và hô hấp, giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Vì vậy, người cao tuổi cần tập luyện đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Những nhóm bài tập thể dục tốt cho sức khỏe người cao tuổi là đi bộ, khiêu vũ, dưỡng sinh…. Trước khi bắt tay vào việc thực hiện một hình thức luyện tập mới, người cao tuổi cần hỏi ý kiến bác sĩ để chắc chắn bài tập đó phù hợp.

Tập dưỡng sinh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như chữa bệnh, giúp cơ thể thoải mái, giảm căng thẳng,…

3. Chế độ dinh dưỡng

✔ Ít chất béo và cholesterol: Một chế độ ăn với những thực phẩm ít chất béo và cholesterol là vô cùng quan trọng trong việc giúp người cao tuổi phòng bệnh tim mạch. Người cao tuổi nên ăn nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu và các thực phẩm khác từ thực vật để bổ sung chất xơ cũng như các vitamin tốt cho cơ thể. Khi chế biến thức ăn cho người cao tuổi, bạn nên dùng các loại dầu có nhiều axít béo không no như dầu hướng dương, dầu ô liu hay tốt nhất là dầu bắp vì có chứa Plant Sterol – chất béo thực vật giúp giảm lượng cholesterol đi vào máu từ thức ăn hàng ngày.

✔ Ưu tiên cá: Người cao tuổi nên ăn nhiều cá, đặc biệt là các loại cá hồi, cá ngừ giàu omega 3. Với các loại đạm từ gia cầm, heo, bò, nên ăn thịt nạc với lượng khiêm tốn.

Các loại axit béo omega-3 có trong cá hồi mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt, đây là một loại thực phẩm vàng cực kỳ tốt cho hệ tim mạch.

✔ Hạn chế muối và đường: Ăn nhiều đường sẽ khiến tình trạng xơ vữa động mạch, tiểu đường trở nên trầm trọng hơn, còn thói quen ăn mặn chính là nguyên nhân gây huyết áp, tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch khác như suy tim, tai biến.

✔ Bổ sung chất xơ, vitamin và chất khoáng: Người cao tuổi nên ăn các loại ngũ cốc thô như gạo lức, các loại đậu giúp chuyển hóa chất béo. Ngoài ra, chế độ ăn của người cao tuổi cũng cần bổ sung các loại rau củ và trái cây chứa nhiều chất chống ôxi hóa, đặc biệt là bông cải xanh chứa Glucoraphanin có tác dụng thúc đẩy và duy trì các phản ứng chống oxi hóa, giúp đào thải độc tố trong cơ thể, từ đó giúp tăng sức đề kháng, giảm mệt mỏi, ăn ngủ ngon.

✔ Hạn chế rượu, bia: Các chất kích thích như rượu, bia có ảnh hưởng rất xấu với sức khỏe, đặc biệt là các bệnh tim mạch nói riêng.

► Ngoài ra nên sử dụng thêm các thực phẩm chức năng : Hệ tiêu hóa đã lão hóa, kéo theo khả năng hấp thu các vitamin và khoáng chất cũng suy giảm. Do đó, người cao tuổi nên bổ sung thêm các sản phẩm chuyên biệt giúp dễ hấp thu, giúp tăng sức đề kháng, hạn chế mệt mỏi, ăn ngủ ngon, đồng thời giúp giảm cholesterol, tốt cho hệ tim mạch. 

4. Sản Phẩm Viên Đông Trùng Hạ Thảo Hộp Gỗ - Thực Phẩm Chức Năng Giúp Hỗ Trợ Và Giảm Thiểu Nguy Cơ Xấu Về Các Bệnh Tim Mạnh. 

 Ít người biết rằng nhờ các hoạt chất sinh học như adenosine, deoxyadenosine, nucleotide và adenosine mà Đông Trùng Hạ Thảo có khả năng giúp kiểm soát rối loạn nhịp tim hiệu quả. Ngoài ra, loại thảo dược này còn là vị thuốc quý giúp ổn định cao huyết áp, hỗ trợ giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa các bệnh do xơ vữa động mạch rất hiệu quả.

❂  Sản phẩm được chiết xuất từ: Đông Trùng Hạ Thảo lên tới 12,54% và các loại thảo dược quý hiếm như Hồng Sâm, Đương Quy, Nấm Linh Chi, Sơn Trà, ..... Đối với người cao tuổi, các chức năng trong cơ thể bị suy giảm nên dễ gây ra các bệnh trong lục phủ ngũ tạng. Sử dụng Viên Đông Trùng Hạ Thảo giúp người già nâng cao hệ miễn dịch, tăng cường trí nhớ và hạn chế mắc bệnh.

❂ Sản phẩm còn có tác dụng tốt với huyết áp nhờ khả năng lưu thông máu, giúp ổn định nhịp tim cho những người có bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch. Điều tiết lượng đường trong máu, giúp giảm cholesterol phòng chống xơ vữa động mạch

 Dưới đây là Sản phẩm Viên Đông Trùng Hạ Thảo Hộp Gỗ của chúng tôi - Sản phẩm được các khách hàng của chúng tôi tin tưởng và lựa chọn sử dụng để phòng chống và Giảm Thiểu Nguy Cơ Xấu Về Các Bệnh Tim Mạnh.

 

Sản phẩm Đông Trùng Hạ Thảo Hộp Gỗ Nâu. Mua tại đây

 Để mua được sản phẩm chính hãng và đảm bảo chất lượng, bạn nên lựa chọn đơn vị phân phối chính hãng và có giấy tờ cam kết chứng nhận nhập khẩu. Vì vậy lựa chọn CÔNG TY TNHH XNK & TM THH - hay Ginseng THH là một lựa chọn sáng suốt của bạn. Với tiêu chí "100% Vì Sức Khỏe Cộng Đồng" những sản phẩm của Công Ty THH hoàn toàn được nhập khẩu trực tiếp từ các nhà máy lớn số 1 tại Hàn Quốc. Với lý do đó, Quý Khách Hàng có thể đặt hoàn toàn niềm tin vào chúng tôi khi sử dụng - Sự lựa chọn hoàn hảo cho sức khỏe của bạn.

 Xem thêm những sản phẩm tốt cho sức khỏe khác tại đây 

Nhân viên Công Ty THH làm việc trực tiếp với Công Ty Dược Phẩm Iksu tại Hàn Quốc

 THÔNG TIN MUA HÀNG :

💟 Xứ Sở Sâm Nấm - Sự lựa chọn tuyệt vời cho sức khỏe
☎️ Hotline: 0981874222 
🖨 Websitehttps://xusosamnam.vn/
📬 Địa chỉ: Số nhà 08, ngách 177, ngõ 69A Hoàng Văn Thái, Quận Thanh Xuân, Tp Hà Nội

Bạn đang xem: NGƯỜI CAO TUỔI CẦN CHẾ ĐỘ GÌ ĐỂ TỐT CHO SỨC KHỎE TIM MẠCH ?
Bài trước
VIẾT BÌNH LUẬN CỦA BẠN

Địa chỉ email của bạn sẽ được bảo mật. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

popup

Số lượng:

Tổng tiền:

Hotline: 0989253232